En los niños, niñas y adolescentes la actividad física es beneficiosa porque mejora las funciones cardiorrespiratorias, metabólicas, osteoarticulares, cognitivas (rendimiento académico), la salud mental (menos síntomas de depresión) y menos riesgo de sobrepeso.

La Organización Mundial de la Salud recomienda lo siguiente (enlace a la fuente):

• Realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física aeróbica  de intensidad moderada a vigorosa a lo largo de la semana, como andar, bicicleta, nadar, etc.
• Realizar, al menos tres días a la semana, actividades aeróbicas de intensidad vigorosa de fortalecimiento de los músculos y los huesos, como correr, saltar, algún deporte, etc.